Herre min *** vad jobbigt det var idag. Hade planerat att köra X-fit och sedan känna på om jag fixade 55 min Combat efteråt, men den ordinarie instruktören valde skidbacken i stället för att plåga mig (förstår inte varför) och ersättaren skulle platsa fint i det militära. Jävlar! Sadist är nog bara förnamnet..
Vi skulle köra Tabata intervaller på fyra stationer. För er som inte vet så är det 20 sekunder aktivitet, 10 sekunder vila och upprepa. Åtta övningsomgångar/station och fullt ös!
1. Burpees, triceps mot scenen, plankgång och valfri pulshöjare
2. Sneda magmusklerna med 5kg vikt och utfallshopp
3. Rygglyft med snortung stång, små hopp i position med rumpan i knähöjd (tänk knäböj), mountain climbers med vrid och höftlyft med snabba steg
4. TRX-band; planka med twist och muscle-up.
OJojojojoj... Ett varv hann vi med, och sedan 30 armhävningar, 1 minut planka och till sist 4 minuter knäböj med minst 5 kg vikt i händerna som skulle nudda i golvet/sträckas upp mot taket för varje böj. Satan!
Behöver jag säga att det INTE vart dubbelträning på detta?
Tog en rejäl stretch på det och dog sedan i bastun en bra stund. Härligt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar