Igår hade jag min andra träff med min personliga tränare. Fick mitt styrketräningsprogram som vi testade. Ska köra 12x3 reps nu initialt och har 8 övningar som skall gås igenom. Stora muskelgrupper.
En ryggövning, typ rodd, med smalt grepp med kabel.
En ryggövning med brett grepp, skall dras ner till brösten och sedan tillbaka upp igen.
En benpress i maskin
Bröstpress med hantlar.
En core/axelövning på balansplatta med fri vikt som skall röras framför kroppen.
Sidoplanka x massor
En coreövning med pilatesboll. Benen skall dras mot kroppen/rumpan upp i luften som en topp.
En ryggövning liggandes på mage där en viktplatta skall föras i en cirkel runt kroppen med raka armar och lyft bröst från golvet.
Detta blir nog bra! Känns bra och skall testa det i helgen är planen. Light-testade igår med ett rep av varje för att känna in rörelsen tillsammans med prat och genomgång, sedan var vår timme över. Jag körde ett combat-pass efteråt.
Tycker om den nya releasen men känner av den i fogarna. Massor! Snackade lite med tjejerna igår och dem höll med. Det är så mycket sparkar och knän i denna så det är inte konstigt. Får se om jag fortsätter ändå och står ut, eller lägger ner den. Antar att det ger sig när jag börjar jobba ändå, kommer ju inte kunna träna lika många klasser då.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar